최고의 어깨운동( 과학적 근거를 바탕으로 한)-Best Science-Based Shoulder Workout
최종 수정일: 2021년 4월 20일
최고의 어깨운동( 과학적 근거를 바탕으로 한)-Best Science-Based Shoulder Workout 저번 컨텐츠에 이어 이번 컨텐츠는 어깨운동(근거기반)에 대한 영상인데요..
어깨운동에서 어깨의 세 근육 모두를 훈련시키는 것이 중요합니다. 오늘 컨텐츠에서는 전방삼각근, 중간 삼각근 (또는 "측면 삼각근") 및 후방삼각근 운동이 포함됩니다.
이 세 근육은 실제로 넓은 어깨를 만듭니다. 모든 어깨 운동 중에 3 개의 근육이 모두 활성화 될 것이지만, 논문 및 문헌에 나타낸 바와 같이, 각도를 달리, 자세를 달리, 무게를 달리 선택하는 방식을 함으로써 특정 어깨 근육운동을 활성화 시킬 수 있습니다.
대부분 우리 생활에서는 push & pull 동작이 많은데요, 이때 자주 사용되는 근육은 전면(앞)삼각근입니다. 따라서 운동을 할때 측면 및 뒤쪽 (중간 및 뒷면) 부분의 발달에 더 집중해야합니다.
이 영상에서는 과학적 근거와 어깨 근육에 대한 해부학 적 이해를 바탕으로 가장 안전하고 효율적인 방법으로 어깨운동을 소개 했습니다.