FUNCTIONAL ASSESSMENT AND CORE TRAINING

- 기능적 움직임과 코어 트레이닝 -

Dr. 크레이그 리벤슨 (척추재활전문가)의 기능적 움직임 + NEW 코어근육 트레이닝 프로그램

위사진은 코어근육약화 및 불안정화에 따른 자세 - 체형변화

나이가 들면 허리의 통증발생률이 증가할수 있습니다.  일산체형교정
이는 다양한 이유가 있지만 점차 활동과 운동량이 떨어지게 되고 허리 주변에
근육 또한 떨어지고 근력이 약해지면서 다양한 척추질환에 노출될 수 있습니다.

실제 디스크나 허리의 문제를 가지고 있던 환자들을 살펴보면 시술이나 수술이 필요한 경우는
30%도 되지 않으며 모두 정확한 골반근육/복부근육운동을 통해서 회복이 가능한 경우가 대부분이라고 합니다.

허리에 문제가 있는 분들은 코어근육강화 운동을 해주는것이 좋습니다.
허리 주변 근육을 강화하면 척추와 신경, 디스크에 들어가는 힘을 분산시킬수 있습니다.
또 코어근육강화 운동을 하게 되면 수축,이완을 하면서 척추에 혈액이 잘 공급되고 손상되버린 세포의 재생을 돕고 염증을 가라앉히게 합니다.

1. 평가

- 체계적인 임상적 의사결정 CAP(clinical audit process)에 의거하여 기능적(Functional) 운동신경학적 문제 평가

- 불안정한 움직임 , 증상이있는 움직임을 평가 후 ->.motion 재교정 - > 재평가 (CAP)

- 운동학적인 레벨 측정

- 7가지 움직임 평가( 스쾃, 런지, 자세, 호흡, 움직임 등)

2. 코어 (core) 강화 및 흉추분절 움직임 회복

- 생체역학 및 신경발달의 관계에서 횡경막 , 골반 저근, 그리고 실린더 기능의 체간 안정화의 강화 (리벤슨운동프로그램 적용)

- 등(흉추)에서의 움직임은 어떠한 동작 (어깨를 움직이는 동작, 목을 움직이는 동작, 호흡 등)에서

  중요하다 이러한 등에서의 역학이 요즘 사람들에게는 많이 저하되어있다.

- Dr. McGill의 Big 3 운동 - Wall bug , plank saws, plank roll 

 3. 고관절 (hinge) 굴곡 / 허리관절 분절 움직임향상

- 기본 스퀏동작 완성전 hip hinge 완성

- 골반 / 허리연결 선의 안정화와 움직임 능력 강화

- 어린아이자세유지 및 자세변화 동작으로 부터의 자세재교육

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